תזונה נכונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן בחדר כושר בערך חודשיים ואני מבקש אם תוכל\י לעשות לי רשימה מה ניתן לאכול לפני חדר כושר ואחרי חדר כושר תודה מראש ישראל !
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
12.06.11 | 16:21
ישראל שלום, בפורום שכזה לא בונים תוכניות תזונה, אלו נעשות במסגרת ייעוצים אישיים. בגדול ומבלי להכנס לכמויות, הרכב ארוחה לפני ואחרי אימון צריך לשלב בין פחמימה וחלבון (למשל סנדביץ עם טונה/ביצה או פסטה עם מנה בשרית וכו'). את הארוחה יש לאכול 1 שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
