מה שורף יותר שומן?

ברצוני לדעת איזו פעילות אירובית שורפת יותר שומן: ריצה/הליכה/קרוס? ברור לי שכל הפעילויות טובות ומועילות אך האם בכל זאת יש הבדל כלשהו

היי אורי ותודה על התשובה. אני נהנית מכל הפעילויות ונוהגת להתאמן בין שעה וחצי לשעתיים ומתמידה כבר 3 שנים... אך השאלה היא האם הדופק בפעילות הוא שקובע את שריפת אחוזי השומן? אני בת 26 ובד"כ מתאמנת על דופק מטרה של 165. מה הכי טוב עבורי?