קצב לב באימון

שלום, אני בת 25,בכושר, ורציתי לדעת כמה בערך קצב הלב שלי צריך להיות כאשר אני הולכת/רצה על הליכון ? אני יודעת שבעקרון הוא צריך להיות גבוה אבל לרוב אני לא מצליחה לעלות מעל ה 100-115 , גם כאשר עוברת יותר משעה ואני רצה על מהירות של 10 או 11 שזה שיא המאמץ שאליו אני יכולה להגיע.. בתודה מראש, סיון