קרע בשריר הסולאוס

לפני כחודש התחילו לי כאבים בשריר התאומים תוך כדי ריצה. זה לא קרה לי בפתאומיות והתחושה לא הייתה של הצלפה כמו שמתארים קרע של שריר, אבל אחרי הריצה נוצרה נפיחות בחלק הפנימי באיזור שבין השריר (החלק העליון הפנימי של שריר התאומים לבין עצם הטיביה). התחלתי מיד טיפול פיזיוטראפיה, הפסקתי לרוץ 3 ימים וחזרתי בהדרגה, בהתחלה עם קצת כאבים ואחכ זה עבר, סה"כ לקח לכאבים כשבוע עד שהם נעלמו. אחרי כשלושה שבועות, התחרתי בתחרות ריצה ובערב של התחרות יצאתי לריצת שחרור והכאבים חזרו. הפעם הכאבים היו גם בחלק החיצוני של שריר התאומים וגם הפעם הייתה נפיחות בחלק הפנימי. לקח לי שלושה ימים עד שחזרתי לרוץ שוב, אבל זה נעשה עם כאבים של 5-8 מתוך 10. כל אימון הכאבים היו חלשים יותר אבל תוך כדי הריצה הייתה הגברה של הכאב.היום, אחרי 10ימים מאז שהכאבים הופיעו בפעם השנייה, עשיתי איבחון ע"י אולטרה סאונד ומצאו קרע בשריר הסולאוס (7מ"מ על 1.5מ"מ). אני ספורטאי הישגי ונמצא בתקופה של תחרויות. מה המשמעות של זה, מהי תקופת ההחלמה ואיזו סוג של פעילות ניתן לעשות? תודה, גיא