פעילות גופנית מחוץ למסגרת מכון כושר

שלום, אני בת 22 גובה 1.57 ומשקל 80, התחלתי לעלות במשקל כתוצאה מתת פעילות בבלוטת התריס וחוסר פעילות גופנית. כיום אני משלבת הליכה וריצה על הליכון ביתי למשך כ-40 דק' ביום במהירות של 4.8 ל-5 דק'ומצב ריצה קלה 6.4 לדקה רציתי לדעת אם זה באמת יכול לעזור לי לרדת במשקל ואם יש עוד דברים נוספים שאוכל לעשות מחוץ למסגרת מכון כושר ודבר נוסף אם בסוף ההליכה-ריצה יש סחרחורת יש סיבה לדאגה? או זה נורמלי למי שלא רגיל לפעילות גופנית? תודה ויום טוב