טונה- ביחד עם הארוחה או שעה לפני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בתום אימון.אני לא מבין למה יש אנשים שמחכים עם הארוחה בכוונה שעה בערך אחרי הטונה...מה היתרונות בזה? האם זה עדיף על לשלב את הטונה בארוחה<?
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
01.07.11 | 12:48
רועי שלום, אין צורך לחכות, להיפך, יש לאכול את הארוחה עד 45 דק' אחרי האימון, כיוון שאז היא היעילה ביותר. טונה היא חלק מהארוחה ולא צריך לאכול אותה לפני הארוחה. ארוחה אחרי אימון (כמו זו שלפניו) צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון, טונה היא סוג של חלבון, אפשר לשלב חלבונים נוספים כמו ביצה, גבינה, בשר וכד'. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
