AB וABC

שלום אורי כרגע סיימתי תכנית של AB שאותה עשיתי במשך שבועיים. אני שוקל אם להחליף לAB אחרת או לABC, שכן אם אני אעשה ABC אני אעשה שלושה אימונים בשבוע אבל לא יום אחרי יום ולא ארבעה ימים ברץ כמו שעשיתי את הAB. מה עדיף?

תיקון.במשך חודשיים*

בחודשיים האחרונים עשיתי AB, כאשר יש לי אופציה להתאמן רק בראשון עד רביעי ובחמישי בבוקר. זה יוצא ארבעה אימונים בזמן צפוף מדי...אני רוצה להיות פחות לחוץ ואולי ABC זה הפתרון-שלושה אימונים בראשון עד חמישי.השאלה שלי היא שהאם אפקטיבי לעבוד על קבוצת שרירים אחת (למשל חזה) פעם אחת בלבד בשבוע, ואם כן, איך אני אמור לעשות את החזרות כדי להשלים פער של שני אימונים? אני כרגע בצבא לכן אין לי פנאי להתייעץ עם תזונאית או מדריך, אשמח אם תוכל למקד את התשובה כמה שיותר תודה רבה