ירידה במשקל ועליה במסת שריר

שלום לך, ברמת העיקרון מזון יגרום להשמנה כשתאכל מעבר לדרישות האנרגטיות של הגוף, מכאן שזה יכול להיות כל מזון. כדי להעלות מסת שריר, על הגוף להיות במאזן קלורי חיובי, כלומר, אתה מגדיל את כמות האנרגיה בכל רכיבי התזונה, בעיקר פחמימות וחלבונים, כדי שישמשו לגוף לצורך הבנייה. את העלאה הזו אנחנו עושים באוכל רגיל לחלוטין, התוספים משמשים אותנו רק כאשר לא ניתן לעמוד בצורכי הגוף באמצעות התזונה בלבד. המלצתי לך לפנות לדיאטן/ית שעובדים עם ספורטאים על מנת לבנות תוכנית תזונה שתתאים למטרותיך, בהצלחה, אילנית