מיואשת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , אני ממש צריכה את עזרתכם, אני בת 24 מתאמנת רצוף במשך 4 שנים 4 פעמים בשבוע במכון כושר. ב4 חודשים האחרונים אני מתאמנת כל יום אירובי\כוח ואוכלת מבוקר, מגיעה לכ-1200 קלוריות ביום,לצערי הרב ללא ירידה במשקל כלל . משקלי כרגע הוא 57.5, אני לא מצליחה להבין כיצד זה הגיוני שאני מתאמנת כל יום ואוכלת נכון ואין ירידה בכלל, זה מתיש אותי וגורם לי להתייאש. מה עליי לעשות??? לצום??? אשמח לקבל תשובה
נראה לי שיעזור לתת לך תשובה, האם אחוזי שומן שלך גבוהים?
בפעם האחרונה שבדקתי האחוז שומן בגוף היה 26%
בר שלום, משאלתך אני מבין כי מטרתך היא הורדת משקל/ % שומן.בהנחה כי המדידה שעשית של 26% נכונה ומדויקת (ממליץ על מדידה באמצעות קליפר ולא במשקל אלקטרוני) אזי את צריכה ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר לשלב תכנית תזונה. חשוב לדעת במדויק כמה קלוריות את צורכת,ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט, זה שאת מעריכה שאת ב 1200 קלוריות עדיין לא אומר שזה נכון. בנוסף לא ברור מתאורך מהו אימון הכוח שאת עושה (ציינת כל יום) האם במשקלים כבדים? חלוקה על פי קבוצות שרירים? פרטי מעט יותר ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
