כמות היורגורט /לבן ליום לרוכב אופני כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 59.5 96 קילו 175 ס"מ לאחר התקף לב ולוקח כדורים לקולסטרול נורמטין איזיטרול סימוביל וכולי וכמו כן קומדין לדילול דם ורציתי לברר את הדברים הבאים: 1- כל יום אני מתאמן על אופני כושר למעלה מ 1 שעה כמה יורורט/ לבן מספיק לי ליום? מעדנים דיאטטים מתוקים מותרים לי? 2-אני עליתי ועולה במשקל מתחילת השנה מה לעשות?במיוחד בלילה אני מתנפל על פירות ופירות מה לעשות אני רוצה להגיע לפחות ל90 קילו. פעם בחודש אני הולך לדיאטנית אבל כנראה אני לא ממלא את רצונותיה?
מרדכי שלום, 1. לא ניתן לבנות תוכניות תזונה במסגרת של פורום כזה, ולכן תשובה מדויקת לשאלה שלך לא ניתן לענות, מה שכן אוכל להגיד שניתן לשלב בתפריט היומי גם יותר ממעדן חלב דיאטטי/לבן /יוגורט ביום. 2. כדי לרזות על גופך להיות במאזן אנרגיה שלילי, כלומר שילוב בין דיאטת הרזייה ופעילות גופנית מתאימה. מתוך דבריך אני מבינה שנושא הפעילות מסודר, רק צריך להתמקד בתזונה, יתכן שיש מקום בדוק את ארוחת הערב בתפריט שלך ולדאוג שתהיה כזו שתשביע אותך, ואז יקטן הצורך לפירות בלילה. המלצתי לך היא לשתף את הדיאטנית שלך בקשייך, ובהחלט יש מקום למעקבים תכופים יותר ובהידוק המסגרת שיעזרו לך בהתמודדות . בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
