כמה שאלות+תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, רציתי בבקשה לדעת מה ההבדל בין תרגיל הPRESS הקלאסי לבין מילטרי פרס או פוש פרס(כפיפת ברכיים).ומה עדיף? שאלה לגבי תזונה, אני אמורה להיות במזאן קלורי שלילי, מצד שני אמורה לאכול 0.8 גרם חלבון לכל קג, זה יוצא בערך 2 קופסאות טונה ביום, איך אני מסתדרת מבחינת השומנים או הקלוריות נקרא לזה ביחס לזה, האם זה על חשבון מנת פחמימה ..?.אשמח להכוונה בענין. תודה רבה!
דנה שלום, מילטרי פרס לרוב נעשה עם מוט אך ניתן לעשותו גם במכונות,והפרס נעשה עם משקולות. הבדלים נוספים:שבמילטרי פרס המרפקים מתחת למוט ואז האחיזה רחבה יותר, בפרס המרפקים מעט קדימה.כפיפת הברכיים מסיעת בדחיפה. מה עדיף? אין עדיפות הבחירה תלויה במה שעשית בעבר, ובמטרתך. בלינק המצורף תוכלי למצוא ביצועים שונים לתרגילים אלו ואחרים: http://exrx.net/Exercise.html בהצלחה אורי
דנה שלום, כמות החלבון בתפריט אמורה להוות 15-20 אחוזים מסך האנרגיה או סדר גודל של 1 גר' חלבון ליום לכל ק"ג משקל גוף. אין לכמות זו קשר לפחמימות, אלו מהווים 55-60% מהתפריט, כך שאכילת הראשון אינה באה על חשבון השני. לגבי כמויות בכלל, את אלו אנו קובעים במסגרת בניית תוכנית תזונה אישית, ולא במסגרת פורום שכזה. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
