מה מומלץ יותר רכיבה על אופני כושר או הליכה ?

שלום אני בן 59.5 96 קילו 175 ס"מ לאחר התקף לב ולוקח כדורים לקולסטרול נורמטין איזיטרול סימוביל וכולי וכמו כן קומדין לדילול דם ורציתי לברר את הדברים הבאים: 1- כל יום אני מתאמן על אופני כושר למעלה מ 1 שעה אבל לא מצליח לרדת במשקל. 2-האם כדאי ללכת על משטח הליכה וזה שורף יותר קלוריות מרכיבה על אופנים? 3-מה כדאי יותר לחולה לב רכיבה על אופני כושר או הליכה /הליכה על הליכון?

1-אני מתאמן באופני כושר למעלה משנתיים יותר משעה ליום כל פעם לפרקי זמן של 15 דקות ומנוחה , אני מתאמן 300 קלוריות לפני ארוחת ערב ואת השאר מול הטלוויזה משעה 1030 עד 0130 -0200 כולל כפיפות בטן. כמו כן אני לא עובד אני ב אכע. 2-אני לא בודק את הדופק רק לעתים נדירות ואז זה בסביבות 120 130 כל יום במד הקלוריות בסביבות 600-700 קלוריות בזמן האחרון ירדתי ל300-500 אני (התחלת שימוש בכדורי קומדין 5 מ"ג) דיאטה לפי תוכנית של דיטיקאית אבל בלילה אני מאבד את הרסן וזולל שוקולד גביעי יוגורט 0 אחוז שומן ותפוחי עץ גדולים עד שאני נרגע