כמה טונה מותר לאכול?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אהלן, אני בן 16 וחצי, כמעט 1.80 מטר ובערך 65 קילו. אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע. האם זה בסדר לאכול אחרי כל אימון קופסת טונה _112 גרם אחרי סינון) או שזה מוגזם? תודה רבה, עומר
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
17.07.11 | 13:51
עומר שלום, כעיקרון ההמלצה לגבי דגים עומדת על 2-3 בשבוע. לגבי ארוחה אחרי אימון, ישנה חשיבות גדולה לשילוב בין פחמימה וחלבון בארוחה, ולכן טונה (או כל חלבון אחר) לא מספיקה, צריך גם פחמימה איתה (לחם/פסטה/אורז וכד'). לבסוף, לגבי כמות החלבון, היא קשורה גם בסך החלבון שאתה אמור לצרוך במשך היום, ואת זה לא ניתן לקבוע במסגרת פורום כזה. בהצלחה אילנית
תודה על התשובה, הכוונה שלי הייתה עד כמה טונה אפשר לאכול מבחינת כמות הכספית, לא מבחינת כמות החלבון. ואני אוכל את הטונה עם לחם. תודה, עומר
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
