כאבים בשוק בזמן ולאחר ריצה

שלום רב , התחלתי אימוני ריצה לפני 3 שבועות בעצימות מאוד נמוכה והגברה הדרגתית בכל שבוע. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ושומר על יום מנוחה לפחות בין אימון לאימון. כח אימון אורך קרוב לחצי שעה ומשלב עדיין פרקי הליכה. העניין הוא שמהיום הראשון אני מרגיש כאב בשוק (בחלק הקדמי של הרגיל בין כף הרגל לברך) ממש בעצם. במהלך הריצה הכאב פוחת אבל אני מרגיש אותו אם אני נוגע , גם במהלך כל היום שלאחר הריצה. האם מדובר בשברי הליכה?? האם אלו כאבי שרירים צמודים לעצם? אני רוצה לדעת האם מדובר בתופעה נורמלית או שעליי לגשת לרופא. תודה מראש

אין לי תשובה מקצועית אלא אך ורק מנסיון אישי, אבל אני רצה כבר שנים וסובלת מאותה בעיה. אוכל להגיד לך שהלכתי לשני אורטופדים שונים (מהטובים ביותר בארץ), אחד אמר שברי מאמץ, השני אמר דלקת בגיד שקרוב לעצם. כך או כך, הפתרון הוא מנוחה, והתשובה המדוייקת נמצאת בבדיקת מיפוי עצמות אם תרצה לעשותה. (אני וויתרתי בגלל הקרינה כיון שבכל מקרה הפתרון הוא מנוחה, לא ממש משנה לי מה הדיאגנוזה). דע גם שמדרסים במידה ואינך משתמש, יכולים לעזור לפעמים. אם תמשיך לרוץ הכאב ללא ספק יחמיר (מנסיון..) עד כדי כך שזה יכאב גם בהליכה ואפילו במנוחה. שורה תחתונה - מנוחה זה הפתרון וכמובן שלא תזיק חוות דעת של אורטופד.בהצלחה

די מדכא האמת . . . חשבתי שזה טבעי ויעבור עם ההרגל לריצה . . .אני באמצע תכנית אימון שנבנתה ל 9 שבועות ומנוחה פירושה נסיגה מההתקדמות שהישגתי. איך אדע מתי לחזור לרוץ? הרי זה לא כואב במנוחה (נניח הריצה האחרונה שלי היתה ביום חמישי , עכשיו לא כואב ותכננתי אימון מחר בבוקר)