תזונה

יוסי שלום, כדי לבנות מסה על גופך להיות במאזן אנרגיה חיובי, כלומר, יש להוסיף לכמות האנרגיה שאתה אוכל ביום, כמובן מעבר לפעילות עצמה. לשם כך, לא בהכרח יש צורך בגיינר, כי כמו בכל תוספי התזונה, גם כאן, אנו נשתמש בגיינרים רק אם לא תוכל לעמוד בדרישות התזונתיות באמצעות האוכל בלבד. הדבר נכון גם לגבי תוספי ויטמינים ומינרלים. מכאן, המלצתי לך, במקביל לייעוץ שתקבל בחדר הכושר לגבי הפעילות, כדאי לפנות לדיאטנ/ית, שעובדים עם ספורטאים, לשם בניית תוכנית תזונה שתתאים למטרותיך, ביחד תקבעו את מספר הארוחות ואת סוגי התוספים, אם יש צורך בהם. בהצלחה, אילנית