מכשיר רטט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, קודם כל מאוד נהנית מהפורום שלך ולומדת הרבה מהתשובות שלך. אני מתאמנת כבר שנים מעורב- אירוב, ספיניג, מדרגה, שיעורי עיצוב, הליכות ועוד. לאחרונה בשיעור מדרגה מרגישה כאבים בברככים. הייתי אצל אורטופד שאמר לי שאין שום קרע ברצועות או משהו כזה ואמר לי לחזק את הארבע ראשי. במקביל הורדתי את המינון של שיעורי מדרגה וגם לוקחת מדגה ממש נמוכה. הבנתי שמכשיר הרטט שאמור גם להוריד בהיקפים. עוזר גם לברכיים. מה עמדתך? כמה פעמים ממליצה בשבוע? כל פעם זה 20 דק'.
יעל שלום, בעמוד 270 בפורום זה תמצאי דיון ארוך על מכשיר הרטט. לשאלתך לגבי האם המכשיר עשוי לעזור לברכיים קשה לענות מאחר ואין מספיק נסיון עם מכשיר זה בהתייחס לסוגי פציעות.את יכולה לנסות ולחוש אם ההרגשה טובה יותר או לא, בכל מקרה לא ממליץ להתחיל ב 20 דקות אלא ב 10. לגבי הצרת היקפים- אין למכשיר הרטט שום יתרון בהשוואה לכל פעילות אחרת שהרי הצרת היקפים תלויה במאזן קלורי שלילי. בנוסף כפי שהמליץ האורטופד ממליץ לחזק את שרירי הרגליים (ולא רק את ארבעת הראשים, אלא גם את ההמסטרינג והמייצבים), זאת מומלץ לעשות בשילוב של אימוני כוח, על פי תאורך נראה שאימונים מסוג זה חסרים בתכנית האימון שלך. בהצלחה אורי
תודה רבה על התשובה-ותם מתמקדים יותר בשררים האלה שציינת?צה איזה תרגילים אתה ממליץ לחיזוק השרירים האלה? האם יש שיעורים שב
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
