כאב בשריר האמה

שלום אורי! אני מתאמן כ-7 חודשים 4 פעמים בשבוע,ורק לאחרונה התחלתי בתוכנית ab ,הגוף שלי מתפתח מצוין העליתי 6 קילו שריר,צורך חלבון וקריאטין,ובאופן כללי נהנה מהאימון. אני לא סובל מתפיסת שריר כי אני מתאמן ממש על פי הספר,חוץ משריר האמה (מתחת לשריר הדו ראשי בצד השני של המרפק) ביד שמאל,שיש לי שם כאבים מאוד חלשים,עמומים משהו,לא משהו שמפריע לי במהלך היום רק חוסר נוחות קטנה,אני עושה 6 סטים סה"כ בעצימות בינונית(10-12)חזרות,3 תרגילים במוט w ,ו3 תרגילים עם דאמבלים..ע"פ מה שקראתי כאבים כאלה חלשים באימון הם שגרתיים,ביחוד שאני מדגיש את השלב האקצנטרי, השאלה שלי האם הכאבים האלה באמת שגרתיים? ולמה זה מופיע רק ביד שמאל? והאם אני צריך להדגיש פחות את השלב האקצנטרי? תודה מראש! וסליחה על האריכות!

רק להוסיף ברשותך שהכאבים החלשים הללו מופיעים כ-12 עד 48 שעות לאחר האימון,והם כמובן ממש לא רציפים,אלא פעם בכמה שעות יש תחושה של דקירה קלה,וכן הרגשה כאלו היד שלי נרדמת.. וכאן המקום לציין שאני עושה הפסקה של 72 שעות בין האימון לשריר הדו ראשי(כולל האמה) שוב סליחה על האריכות