אימון בטן + צואר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 38 ומתאמן כשנתיים. כמעט כל יום אני עושה כפיפות בטן כ 50 ועוד 5 לכל צד. נראה שהגעתי לגבול משום שקשה לי מאוד להתקדם. יש לי מטרה להגיע ל 150 כפיפות. האם תוכלו לומר לי איך ניתן והאם ניתן בהדרגה להגיע ל 150? ומדוע למעשה הגעתי לכאורה לסף שקשה לעבור? בנוסף, אני מידי יום עושה מספר תרגילים לשחרור הצואר. משום מה אני עדיין מרגיש תחושה של שריר תפוס ושיש צורך לשחררו? שמעתי שיש אימון עם משקולות לצואר (מחברים משקולת קלה לטבעת המוצמדת להיקף הראש ומבצעים תרגילים) האם מומלץ? בתודה מקרב לב, מושיקו
מושיקו שלום, מדוע את הרוצה להגיע ל 150 כפיפות בטן? לדעתי זו מטרה מיותרת ולא נכונה, מה גם שזה עלול להזיק לגב תחתון. המלצתי היא לבצע לא יותר מ 20 כפיפות בטן בהפרשים של יום כן יום לא, או לחלופין לבצע תרגילי בטן אחרים כגון השענות על האמות ועל כפות הרגליים. אם בכל זאת ברצונך לעשות 150 כפיפות עליך לבצעם בהפרשים של יום כן יום לא בהדרגה להעלות את כמות החזרות. לגבי אימון צוואר אכן ישנם תרגילים לחיזוק הצוואר אך לא ממליץ לבצעם ללא יעוץ ען מאמן כושר מוסמך שיראה לך כיצד לבצעם נכון, מדובר באזור בעיתי וביצוע לא הכון עלול לגרום נזקים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
