שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בן 57 בריא ללא מחלות לא מעשן לפני שנה התגלה סרטן הערמונית ממוקד נותחתי מקבל הורמונים כעת ישנה השמנה באיזור הבטן ועליה במשקל כתוצאה מההורמונים מבצע הליכה 50 דקות ביום 5-6 פעמים בשבוע והשאלה איך ניתן להתגבר על תופעות אלה בתרגילים מסוימים ואם זה בריא ללכת כל יום והאם ההליכה עצמה גורמת לעליה במסת השריר וגרמת לעליה במשקל. תודה
נעים שלום, הליכה על בסיס יומי בהחלט אפשרית ואף מומלצת, כמובן שיש לעשות זאת בהדרגה. הליכה אינה מעלה מסת שריר וקרוב לוודאי שהעליה במשקלך נובעת מהטיפול ההורמונלי וממחסור בתנועה בגלל המחלה. לשאלתך- לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית באמצעות תרגיל זה או אחר, בכדי להפחית % שומן ולא משנה מאיזה אזור, יש ליצור מאזן קלורי שלילי. זאת עושים בשילוב של תכנית תזונה ופעילות גופנית, ההליכה מכסה את פעילותך הגופנית (ממליץ להוסיף גם תרגילי כוח) אך עליך להוסיף גם תכנית תזונה. ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת בנושא זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
