עבודה על רגליים בשביל להעלות מסה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
חבר שלי אמר שבשביל להעלות מסה אני צריך לעבוד גם על רגליים בחדר כושר. אני לא ממש אוהב לעבוד עליהם כי זה מאריך לי את האימון שגם ככה ארוך וגם כי אני רץ הרבה ועושה חבל... בכל מקרה, אם זה נכון איך זה עובד? והאם אני יכול גם דרך ריצה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
26.07.11 | 09:27
עומר שלום, בכדי להעלות מסת שריר יש להתאמן על קבוצת השרירים אותה רוצים להעלות. עבודה על שרירי הרגליים לא תעלה מסה בחזה. אני אכן ממליץ לעבוד על שרירי הרגליים (ריצה אינה מחזקת כפי שאימון משקולות עושה זאת). לגבי משך האימון - אימון כוח רצוי שיארך לא יותר מ 40 דקות, לכן עם הוא מתארך, ממליץ לפצלו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
