השמנת יתר ומה לעשות עם זה... שאלת המיליון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני בן 24, גובה 1.76 ומשקל 91 עם 35 אחוז שומן. אני יודע שזה גרוע... אני גם לא שומר על תזונה נכונה ואני חש ברעב כל הזמן למרות שאני מקפיד על אכילה נכונה (3 פעמים ביום) והתרחקות מלחם כמה שאפשר. אני מעוניין לעשות דיאטה לצד התעמלות.. דבר שמצאתי די קשה לצערי.. אפילו קילומטר אחד אני לא מצליח לרוץ בלי הפסקה.. כאבים בחזה.. קוצר נשימה וכאבים חזקים ברגליים... עם הליכות אין לי בעיה. חשבתי לרכוש אופני כושר פשוטים כדי לשרוף קלוריות בבית, יש לך המלצה מה מעבר? חדר כושר לא בא בחשבון מבחינת תקציב ובחום הזה די באסה לנסות ולרוץ בחוץ כי אני סובל מהזעת יתר. אשמח לכל מענה, תודה מראש!
רונן שלום, אכן הנוסחה המנצחת היא שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. אין שום צורך לרוץ אתה בהחלט יכול להמשיך בהליכה, זו פעילות מצוינת, אתה יכול להתחיל בהדרגה יום כן יום לא למשך של כ 20 דקות.ממליץ לשלב גם אימוני כוח העשויים לשמר מסת שריר בלינק המצורף תמצא מידע רב לגבי אימוני כוח ופעילות אירובית וכיצד לבנות תכניות אימון. לג תזונתך, עליך להבין כי התזונה היא המפתח ללא תכנית תזונה נכונה לא ניתן לרדת במשקל, לכן ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת, קבל תכנית תזונה והתחל לעבוד לפיה. קופות החולים מציעים שרות זה במחיר מאד סביר, או ללא עלות. http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&G=14306&did=5439&PF=1&lang=HE&_UserReference=C0E4A31DBDD7E6EC4E42786E בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
