שאלה חשובה...

שלום אני בן 17 ולפני כחצי שנה התחלתי דיאטה המשולבת באימוני אירובי וכוח והורדתי ממשקלי 30 קילו. קצב הירידה במשקל היה בין קילו ל2 קילו בשבוע. היום אני מנסה לשמור על זה על ידי תזונה מאוזנת ופעילות ספורטיבית. והקושי הגדול שלי הוא לדעת כמה קלוריות אני יכול לאכול ביום. אני צורך בממוצע לשבוע בחודש האחרון -1850 קלוריות ליום ורואה ירידה של כ-200 גרם לשבוע. אני חושב שנפגע לי החילוף חומרים בגלל הדיאטה, ורציתי לדעת אם זה יכול להשתנות הנזק ואם השריפת קלוריות במנוחה יכולה לעלות? וכמה קלוריות אני יכול לאכול ליום? וגם רציתי לדעת מה הדרך הכי מדיוקת והכי פחות מסובכת לבדוק RMR? אני 1.67 מטר ומתאמן בין 3 ל-5 פעמים בשבוע.