ארוחת בוקר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
להלן תפריט ארוחת הבוקר שלי- אשמח לשמוע אם לדעתכם כדאי להוסיף מרכיב נוסף, [הארוחה הבאה שלי ביום מתקיימת בשעה 12:30, גם אז אני לא ממש רעב...] א.2 כפות שיבולת שועל (לא גרוסה) ב.1 כף גרגירי פשתן טחונים במקום ג.20 גרם אגוזי מלך ד. 2-3 אגוזי ברזיל ה. חצי יופלה 3% או במתיקות מעודנת 1.5% ו. קצת חלב. ז. כפי שומשום מלא (לא טחון) *** מדי פעם אני מוותר על אגוזי המלך והברזיל, למרות שזה לא שכיח.
שלום לך, ראשית אתנצל על הזמן שלקח לי לענות לך, בשל תקלה טכנית באתר נבצר ממני לענות על תשובות עד לתיקונה. לבקשתך, כדי להעריך את ארוחת הבוקר שלך, עלי לדעת ראשית מה מטרותיך, האם ברצונך לרזות, לשמור על משקלך או להעלות מסה, בנוסף, ארוחת הבוקר אינה מנותקת מיתר היום, וגם לכך יש להתייחס, ובכל מקרה, הפורום הזה אינו המקום לעשות זאת, אלא במסגרת ייעוץ עם דיאטן/ית. אבל, באופן כללי, אני יכולה להגיד שרכיב השומן בארוחה הוא גבוה, וכדאי להגדיל את רכיב הפחמימה (שיבולת שועל או פרי או לחם וכד') על חשבון השומן. בנוסף, אתה מתייחס לאגוזים גם כמקורות חלבון, אבל גם הם עתירי שומן, וגם איכות החלבון פחות מוצלחת יחסית לחלבון מהחי כמו מוצרי חלב, ולכן כדאי לשנות גם בנקודה זו. סוף שבוע נעים, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
