חוזרת לאימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 55. במשך שנים התאמנתי במכון כושר:מכשירים ואירובי. לאחר הפסקה ארוכה רוצה לחזור להתאמן. מה האימון הנכון ביותר לאישה בגילי כדי להעלות מסת שריר ולפתח סיבולת?
טלי שלום, ברכות על ההחלטה. הסוד בחזרה לאימונים הוא הדרגתיות, במיוחד לכאלו שהתאמנו בעבר ויש להם זכרון עצבי העלול לגרום לנסות משקלים ועצימויות גבוהות מדי ביחס למצב הנוכחי, לכן חשוב להקפיד על חזרה מדורגת. ממליץ על חדר כושר ולשלב כמובן גם אימוני לב ריאה וגם אימוני כוח. כדאי להתיעץ עם מדריך כושר מנוסה, ואולי אפילו לרכוש מספר אימוני כושר אישי העשויים לעזור לך להכנס נכון לתכנית האימון. בהצלחה אורי
תודה אורי על התשובה המקצועית והברורה. ממך אני מבינה שאין סוג מסויים של אימונים לגילי, אלא לחזור בהדרגתיות לאימוני חדר הכושר ואירובי. האם במכון שלך יש את כל סוגי המכשירים שיכולים לעזור לי לחזור לאימונים?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
