הורדת אחוזי שומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני רעות בת 22 הגובה שלי הוא 79-80 ס"מ ואני שוקלת כרגע כמו הגובה. אני כבר חודש וחצי כמעט בדיאטה שבעיקרה הורדתי פחמימות ובחדר כושר כמעט כל יום בשבוע ומבצעת הליכה של שעה ואימוני כוח בבטן ובידיים. באמת ירדתי בפרק הזמן הזה קרוב לשישה קילו (מ860 ל-79) אבל בבדיקה שעשיתי מצאתי שיש לי אחוזי שומן מאוד גבוהיים בגוף בערך 35 אחוז. רציתי בעיקר לשאול איך אני יכולה לעבוד על הורדת אחוזי שומן? האם זה באמת להמשיך להוריד במשקל או שיש משהו אחר שצריך לעשות במקביל? תודה מראש על כל תשובה
רעות שלום, מה שחשוב בדיאטת הרזייה, זה באמת איכות הירידה, לא סתם לרדת במשקל, אלא לרדת באחוזי השומן. כדי שזה יקרה, על הדיאטה להיות מתונה, כלומר קצב הירידה צריך להיות איטי יחסית, סביב ה-1/2 ק"ג בשבוע. דיאטה שהיא קיצונית יותר, תביא לפגיעה במסת שריר, שאומנם תתבטא בירידה במשקל, אבל בודאי לא תאיץ בירידת השומן ויתרה מזו, תפגע ביכולת השריפה שלך עכשיו ובעתיד. המלצתי לך, לבדוק את התפריט שלך ביחד עם דיאטן/ית, וזאת במקביל לעבודה שאת עושה בחדר הכושר. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
