מיליטרי פרס

שלום אורי! אני מתאמן כ-7 חודשים ולאחרונה שמעתי שגיוון האימון חשוב לפיתוח שריר,עד עכשיו הייתי עושה 8 סטים לשרירי הכתפיים,4 סטים לחיצה כלפי מעלה בשילוב עם לחיצת ארנולד,ו-4 סטים הרחקת זרועות לצדדים. האם מיליטרי פרס כתרגיל מורכב הוא טוב מהקודמים שציינתי? והאם מיליטרי פרס עובד על כתף אמצעי? וברשותך האם 8 סטים לשריר הכתף זה יותר מידי? (כמובן שיש לציין שבכל תרגילי החזה מופעל גם שרירי הכתף ומפה השאלה) תודה רבה!