אימון ליד קדמית

שלום רב! השאלה שלי הינה לגבי פיתוח יד קדמית - איזה אימון טבעי (ללא משקולות - מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה וכד') עובד על יד קדמית? תודה רבה מראשש!

ראשית אורי תודה. כוונתי הייתה לאיזה סוג תרגיל עובד על היד הקידמית ללא משקולות - לפי אלו שציינתי לעיל (מתח מקבילים וכד') תודה רבה!