מספר אימונים בשבוע
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן כבר 8 חודשים וכרגע בתוכנית AB 4 פעמים בשבוע ראיתי תוכניות אימונים כדוגמת ABC שבהם מתאמנים 5 פעמים או אפלו 6 פעמים בשבוע,ומצד שני אומרים לא להתאמן יותר מפעמיים ברצף אפלו אם זה לא על אותן קבוצות שרירים, ואם כן איך זה יכול להיות 5-6 פעמים בשבוע? ובכלל הייתי שמח לשמוע את דעתך לגבי תוכניות ABC אם זה יותר אפקטיבי,או להשאר בתוכנית שלי כרגע? תודה!
רועי שלום, ישנן תכניות אימון רבות וכולן טובות, הסוד הוא כמובן לדעת להתאים את התכנית למטרותיך, רמתך, חכולתיך...בגדול כאשר מורידים את תדירות האימון לקבוצת שרירים יש צורך בהעלאת עצימות האימון, איני יכול להמליץ לך מאחר ואינני מכיר אותך, אבל שינוי תכנית צריך להעשות כאשר מפסיקים להתקדם מהתכנית הנוכחית. אם זה המצב החלף תכנית. לאיזו? כפי שציינתי איני יכול להמליץ. אוסיף רק שמתאמנים רבים חושבים בטעות שתכנית A מבצעים רק מתחילים, בבואך לבחון לאיזה תכנית לעבור לא הייתי שולל גם תכנית A בהתמקדות רק על שרירים גדולים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
