חייבת לעלות במשקל ולא מצליחה

גובהי 1.55 משקל 34.5 (ירדתי בשנה האחרונה כמעט 10 ק"ג) - אני אוכלת ולא ממש מצליחה להשמין (מעי רגיש, רגישות ללקטוז...) אמנם אני לא הולכת למכון כושר ולא רוצה להיות בודי בילדר אבל אניפשוט לא מסוגלת לצרוך כמויות אדירות של מזון והמליצו לי כבר כמה פעמים על אנשור/ תוסף גיינר... 1.האם מומלץ? לכמה זמן? 2.מה מבין שני התוספים (אנשור/גיינר) עדיף? 3.אם גיינר - של איזו חברה? האם זה לא יגרום לגופי להיראות כמו של בודי בילדר (אני בכל זאת אישה בגודל פטיט...) 4.איך מומלץ ליטול את הגיינר? כמה פעמים ביום? 5.מהו המדד הנכון לעלייה מבוקרת ונורמלית? 6.חשוב לציין שאני מעוניינת להיכנס להריון. האם זה עשוי להשפיע? כיצד? תודה רבה מראש!

אולי בכל זאת תוכלי לענות לשאלותיי? בלוטת המגן שלי בסדר גמור - וזאת לאחר שעשיתי לפני כשבועיים בדיקות דם. כמו כן, את הגיינר ניתן למהול בלחב או במים, וגם האנשור הוא ללא לקטוז (כך מצוין על גבי הפחית). אני ממש מבקשת עצה ומענה לשאלותיי היות וני חסרת אונים.... בבקשה עזרי לי. תודה!