אימוני ידיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שאלה.. הורדתי אפליקציה בפלאפון שמאמנת אותי לעשות 100 שכיבות שמיכה בלי הפסקות.. האימון עובד ככה הוא נותן לי לעשות בין 10 ל-12 סטים ממוצע של כל סט זה 16 ומנוחה בין סט לסט 75 שניות ואז הפסקה של יום.. והממוצע של כל סט עולה.. ככה האימון נמשך שבועיים בערך.. האם האימון הזה טוב? תודה רבה
טל שלום, תן לאפלקציה לעשות 100 חזרות למה אתה צריך? אין שום סיבה לבצע 100 חזרות בשכיבות סמיכה אלא אם יש סיבה מאד ספצפית לכך. לא זה לא אימון טוב. מה אם שאר חלקי הגוף? מה לגבי פעילות אירובית? פרט יותר, הגדר את מטרתך ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
שכחתי לציין שחוץ מהאימונים של השכיבות שמיכה אני גם משתדל לרוץ 3 פעמים בשבוע ואחרי האימוני ידיים אני עושה תרגילי בטן 10 תרגילים שמשלבים אימונים סטטים ולא סטטים שכל תרגיל אני עושה אותו 45 שניות.. מה זה אומרת לאיזה מטרה? מכל הבחינות שצריך לעשות כושר.. אם צריך לציין אני בן 19.. לאיזה תוכנית אימונים אתה יכול להמליץ לי? (בלי מכון כושר..) תודה רבה!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
