מה צריך לאכול מיד לאחר אימון?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני מתאמן ורציתי לדעת מה צריך לאכול מיד לאחר אימון? וכמה זמן לאחר האימון יש לי חלון אפשריות שבו אני יכול לאכול ארוכה מסודרת? תודה לעונה על שאלתי!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
16.10.11 | 09:10
בני שלום, ארוחה אחרי האימון בדיוק כמו זו שלפניו צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון, למשל לחם עם ביצה/טונה/גבינה או חטיף אנרגיה ויוגורט או מנה בשרית בתוספת אורז/פסטה וכד'. את הארוחה עליך לאכול עד 45 דק' מסיום האימון. חג שמח, אילנית
בשאלה הראשונה שאלתי אותך מה אני צריך לאכול מיד לאחר האימון? (5 או 10 דקות אחרי) ואפילו לפני ה-5 דקות. תודה לעונה על שאלתי!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
