אין תיאבון אחרי האימון

טל שלום, בעיקרון אחרי אימון יש חשיבות גדולה להכנסת חומרי מזון ואנרגיה למען שיקום הגוף, בנייה/שמירה על מסת השריר והכנתו לפעילות הבאה. חשיבות זו עולה ככל שעצימותו של האימון גדולה יותר, והזמן החשוב לעשות זאת הוא עד 45 דק' לאחר האימון. אני יכולה להבין את הבעייתיות לעיתים אחרי אימונים מבחינת תיאבון, ישנם אנשים שמאבדים את תחושת הרעב אחרי פעילות וזה לא עושה אותם או משהו בהם לא בסדר, מצד שני, זה לא משנה את החשיבות של הארוחה. מכאן אני ממליצה לך לנסות לאכול מזונות "קלים" יותר, למשל דגני בוקר עם חלב, יוגורט וחטיף אנרגיה, אפשר לעשות שייק מפירות ויוגורט, יתכן שבשתייה יהיה לך קל יותר. ישנם גם בשוק חטיפי אנרגיה שהרכבם התזונתי הוא כשל ארוחה, מכילים הרבה חלבון ופחמימות ודלים בשומן, כך שאולי אלו יכולים להיות פיתרון עבורך. בהצלחה וחג שמח, אילנית