כמה חלבון אני צריך לאכול?

דודי שלום, התשובה לשתי השאלות הנוגעות לכמויות תלויות במספר גורמים, הקשורים בין היתר בסך הפעילות אותה אתה עושה במהלך היום, והמטרות שלך בספורט, לפיכך לא ניתן לענות עליה במסגרת פורום שכזה. לגבי שאלתך השלישית, את כל רכיבי התזונה מומלץ לפזר לאורך היום במספר ארוחות ולא בארוחה אחת, כדי לייעל את הניצול של הגוף את אותם רכיבים. שבוע נפלא, אילנית