עיצוב הגוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אהלן, אני מתאמן כבר חצי שנה מסודר בחדר כושר בתכנית AB ומקפיד לשנות מבנה תכנית מדי חודש וחצי. מלבד זאת גם משתדל להקפיד על תזונה נכונה. בזמן האחרון אני מרגיש יחידה ביכולת שלי בחדר כושר וכן שינוי לרעה במבנה הגוף. בחודש-חודש וחצי האחרונים התחלתי לרוץ במסגרת אימון מיוחדים לצד האימונים בחדר כושר ואני רץ הרבה במהלך השבוע, האם זו יכולה להיות סיבה לירידה ביכולת בחדר כושר ובמבנה הגוף? לפני ארבעה חדשים כשלא רצתי בכלל אני זוכר שנראיתי יותר רזה ויותר מעוצב...תודה על העזרה!
תומר שלום, אכן פעילות אירובית אינטנסבית עלולה לפגוע בהעלאת מסה. ממליץ על 3 אימונים אירוביים בשבוע בעצימות בינונית ולמשך של כ 20-30 דקות.(זאת בהנחה כי מטרתך היא העלאת מסה) בהצלחה אורי
שלום אורי, אני לא רוצה להעלות עוד מסה, להפך, להישאר כמו שאני. אימוני הריצה אלו אימונים תחרותיים במטרה להתחרות- כלומר זו המטרה העיקרית שלי. ומה לגבי העיצוב? תומר
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
