מס שאלות דחופות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי, בת 27 גובה-1.74 שוקלת 74 . אני מתאמנת (הליכה מהירה) חמש פעמים בשבוע 60 דקות , עם תפריט מיוחד. ירדתי קצת במשקל. שאלותי הם כאלו: 1.אני מרגישה מותשת במהלך היום , ומתעסקת הרבה במתי יהיה לי זמן לעשות ספורט-זה מפריע לעבודתי ובזרימה. 2.האם זה לא מדי הרבה ספורט? האם גם 3 פעמים בשבוע 60 דקות יביאו לאותן תוצאות. 3. לפי הbmi שלי אני במשקל תקין בממוצא הגבוה כלומר אין ממש עודף משקל אבל אני צריכה להזהר לא להשמין כי זה כבר גבולי. יש לציין שאני רחבה סגנון הגוף שלי.. אשמח לתשובותיך..תודה תודה..
תמר שלום, 1.לגבי הרגשת המותשות, מתי התחלת להתאמן? מספר שבועות או שאת כבר מתאמנת תקופה ארוכה? אם מדובר בהתחלה חדשה יחסית יכול להיות שההרגשת המותשות נובעת מכניסה לא מדורגת לאימונים, אם זה המצב ממליץ להפחית ל3 אימונים בשבוע יום כן יום לא. אם לא זה המצב ממליץ לבדוק את תזונתך יכול להיות שיש מחסורים (בדיקת דם עשוייה לעזור) 2.אימון נגזר ממטרה לכן חשוב שתגדירי את מטרתך.בגדול 3 אימוני אירוביים בשבוע זהו המינימום המומלץ. אם רצונך ירידה במשקל אזי המפתח הוא בכל מקרה שילוב של תכנית תזונה. 3. הBMI אינו מדד מדויק, עדיף למדוד % שומן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
