חזרה לכושר אחרי הרבה זמן.

לורה שלום, מלת המפתח היא הדרגתיות!!! עשית טעות שמתאמנים רבים עושים לאחר הפסקה ארוכה, מנסים לחזור מהר מדי. הרגשת המחנק קשורה לעצימות האימון הגבוהה מדי ביחס לכושרך הנוכחי. במקרים רבים למתאמנים שהתאמנו בעבר יש זכרון עצבי של היכולות שהיו בעבר אך הגוף לא נצא שם. לא נראה קשר בין העישון הפסיבי הפתרון- להתחיל בהדרגה ובעצימות נמוכה יותר לתקופה של כ 4-6 שבועות, בהדרגה ניתן להעלות את עצימות האימון ואת תדירותו. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצאי מידע רב בנושא כולל התאמת רמת האימון לרמת הכושר של המתאמנים. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי