מנוחה בין אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, ידוע לי שכאשר מתאמנים בחדר כושר יש לעשות יום מנוחה לאחר אימון. אני מתאמן לבד- רץ ואז עובד כנגד משקל גוף על מתקנים שמוצבים ליד החוף. האם יום המנוחה תקף גם בסוג כזה של אימון?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.11.11 | 17:09
ירון שלום, תלוי, אם כמות החזרות שאתה עושה בסט אחד עוברת את ה20 חזרות לסט אזי אתה יכול לבצע את אימוני הכוח כל יום. אם אינך מצליח לבצע יותר מ 15 חזרות לסט ממליץ לבצע מנוחה של 48 שעות. אימון ריצה (אירובי) ניתן לבצע כל יום בתנאי שעושים לפחות יום מנוחה בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
