הארכת שריר ההמסטרינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בני היקר החל את הגדילה שלו בגיל 16 עד גיל 18 גבה ביותר מ20 סמ העצמות התארכו, שריר ההמסטרינג נשאר קצר ביותר, מה שגורם לילד בצורת סימן שאלה. שאלתי היא: כמה זמן ביום יש להקדיש להארכת השריר ואחרי כמה זמן יש לצפות להארכה, ולכמה אחוזי הארכה אפשר להגיע עם עבודה רצינית ומתמסרת, תודה, אורנה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.11.11 | 15:46
אורנה שלום, בהנחה שאכן ההמסטרינג קצר (הגיוני) ניתן לבצע כל יום מתיחה לשרירים אלו,למשך של כ 20/ 60 שניות למתיחה אחת.תוצאות ניתן לראות לאחר מספר שבועות. ללא קשר ממליץ לבדוק גם קבוצות שרירים אחרות כגון זוקפי הגב ובכלל מומלץ לבצע איבחון יציבה אצל פיזיוטרפיסט או בווינגיט טיםוח יציבה אצל ד"ר ורדיטה גור. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
