דופק מהיר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי אורי, בן 33, בריא. יש לי תופעה מוזרה בהחלט, שבניגוד לאימוני הריצה שאני עורך, תמיד במירוצים, הדופק שלי כבר אחרי 2 דקות מטפס לשמיים כך שכבר אחרי 2 ק"מ אני עומד על 170. לשם ההשוואה, באימונים הרגלים הממוצע שלי עומד על 160 כאשר אני מגיע לדופק כזה רק אחרי 5 ק"מ. יש לך איזה טיפ בשבילי? זה ממש הורס לי את כל חוויית המירוץ. אציין שכל הבדיקות הארגומטריות שעברתי תקינות לחלוטין. תודה, דני
דני שלום, ראשית טבעי שבמרוצים הדופק יהי גבוה יותר אם בגלל המתח ואם בגלל התחרותיות שמובילה למאמצים גבוהים יותר, שנית יכול להיות שאתה מתחיל בקצב מהיר מדי. מה לעשות? 1. ללא קשר לשאלתך ממליץ לבצע בדיקת סף חומצת חלב (סח"ח) שתמצא עבורך את דופק האימון המומלץ (מעט יקרה אך שווה לדעתי את ההשקעה) 2. לא ציינת עם אתה מבצע חימום, איזה, ולמשך כמה זמן. ממליץ להאריך מעט את החימום אליו אתה רגיל כך שתגיע אומנם לתחילת המרוץ עם דופק גבוה מעט מה שעשוי לעזור בהמשך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
