שריר חזה תחתון

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

03/11/2011 | 12:04 | מאת: מתי

בגלל בעיה בכתף אינני יכול להשתמש במכשיר "פרפר" בצורה הרגילה. לעומת זאת אין לי בעיה לבצע יישור יד כנגד התנגדות (בדומה לשכיבות סמיכה) אבל ההרגשה שלי היא שהן מפעילות בעיקר את השריר העליון של החזה, ואני רוצה לפתח גם את החלק התחתון שלו. איזה תרגיל יכול להחליף את הפרפר בלי שהתנועה תהיה דומה לזאת של הפרפר שכאמור פוגעת לי בכתף?

מתי שלום, ראשית ממליץ לא להשתמש בצכשיר הפרפר שהוא עלול להיות בעיתי לכתף, במקום עדיף להשתמש במשקולות חופשיים. בנתיים ממליץ להתיעץ עם אורטופד לגבי בעיית הכתף. לחיצת חזה (התרגיל השני שציינת) מפעילה את כל שריר החזה ולא רק את העליון.חוזר וממליץ לבדוק את הכתף עם אורטופד, רצוי מומחה כתף. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה