שרירים תפוסים

יובל שלום, התפסויות שרירים מאוחרות נגרמות כתוצאה מקרעים מקרוסקופיים בשריר (DOMS ) תופעה טבעית היכולה להופיע לאחר אימונים עצימים מאד או כתוצאה מתנועות חדשות אליהן הגוף אינו מורגל. לא ניתן למנוע לחלוטין התפסויות שרירים שכאלו אך ניתן להפחיתם מעט: 1. להקפיד על חימום יעיל הכולל פעילות אירובית ומתיחות דינאמיות. 2. הרפייה לאחר האימון באמצעות פעילות אירובית קלה(כגון הליכה לא מהירה) למשך של כ 10 דקות. 3. אומנם ישנה סברה שמתיחות עשויות להקל על התפסויות שרירים אך אין זה נכון, יחד עם זאת חשוב לבצע מתיחות סטטיות כחלק מהרפיה לשמירת טווחי תנועה. בהצלחה אורי