בטן מציקה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , אני בת 25 לפני שנתיים עשיתי דיאטה נכונה בריאה ומאוזנת וירדתי כ12 קילו כיום שוקלת 70 גובה 170. הדבר היחידי שעוד ממש מציק לי זה הבטן היא ירדה מאז הדיאטה אך עדיין זה החלק היחידי בגוף שהוא שמן, ידיים ורגליים ממש רזות כך שברור לי שזה מבנה גוף. אך זה ממש מבאס וחסר פרופורציה. השאלה אם יש מה לעשות בכל זאת? חשוב לציין כי אנימקפידה לעשות לעשות פעילות אירובי 2-3 פעמיים בשבוע למשך 50 דקות.. בלי כפיפות בטן זה קשה מדי...
לקריאה נוספת והעמקה
יעלי שלום, לבטן / כרס ישנם 4 סיבות: 1. הצטברות שומן בבטן 2. רפיון שרירי הבטן. 3. יציבה 4. כל הסיבות יחד. אם בשומן מדובר אזי יש להמשיך בתכנית תזונה. אם ברפיון השרירים מדובר יש לחזקם במיוחד את הבטן הרוחבי. ממליץ כי תתיעצי עם מאמן כושר באזור מגורייך שיראה לך תרגילים, כנ:ל לגבי יציבה. בהצלחה אורי