תזונה בין אימון לאימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב!אני מתעמלת במכון כושר ויוצא לי לעשות שני אימונים ברצף לדוגמא: פילאטיס ולאחר מכן זומבה, פילאטיס ולאחר מכן עיצוב גוף. האם אני צריכה לאכול משהו בין אימון לאימון?
השאלה שלך רחבה מאוד. זה תלוי כמה זמן יש לך בין אימון לאימון, כמה זמן מתארך כל אימון, האם זה אימון כח או אימון רגיל...זה תלוי בהמון דברים..אך-- כדי שיהיה לך חטיף אנרגיה(מהסוג שמכיל כמות גדולה של פחמימות ופחות סוכרים/שומנים שמיותרים בשלב זה של האימון) לא לשכוח שדרושה רבע שעה לעיכול...אשרייך!
צפונית שלום, בהמשך להערתה של מירב, אכן יש משמעות לזמן האימון ולעצימותו. מומלץ שכאשר אימון עובר את השעה להוסיף לפחות מנה של פחמימה (כמויות מדוייקות יותר מותאמות במסגרת בניית תוכנית תזונה עם דיאטן/ית). והערה למירב, פחמימות = סוכרים, זו אותה מילה מבחינה ביוכימית, כשכמובן קיימים סוגים שונים של סוכרים, פשוטים או מורכבים. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
