כושר

יהודה שלום, לגבי הדופק - חשוב להבין כי דופק הוא מדד לעצימות האימון האירובי, הנוסחה לקביעתו היא 220 פחות גילך (188 ) זהו הדופק המרבי שלך.מהמספר הזה "גוזרים" את הדופק בו אתה רוצה לעבוד שהוא תלוי ברמת כושרך ומטרתך לרוב בין 65% ל 85% מהדופק המרבי. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" סבולת לב ריאה תמצא מידע רב בנושא. http://www.fib.co.il/ רכיבה זו בהחלט פעילות מועילה לשיפור סבולת לב ריאה. בהצלחה אורי