עיפות ודיכאון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לשאול אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע אימון משקולות של שעה של שתי קבוצת שריר 4 סטים כפול 15 חזרות ולאחר מכן 45דקות סטפר לאחר כול אימון אני אוכל טוב ונח למחר היום אני מרגיש עיפות ותשישות וכמו סוג של דיכאון חיבב לחזור הביתה לנוח אני חושב להפסיק להתאמן למרות שאני מאוד אוהב את זה האם יש משהו לעשות ואם אתה מכיר תופעה כזאת
נסים שלום, ממליץ בחום כי תתיעץ עם תזונאי/ת ספורט, זה שאתה אוכל לאחר אימון עדיין לא אומר שסך כל תזונתך מספק את הצרכים שלך. לגבי האימון: ממליץ לעבור לאימון כוח A שלוש פעמים בשבוע (יום כן יום לא) משך הזמן של אימון 30-40 דקות להתמקד בתרגילים לשרירים גדולים בלבד (ניתן לוותר על תרגילי זרועות וכתפיים) בנוסף נסה לאכול בר אנרגיה בתפר שבין הכוח לאירובי. חבל שתפסיק האימונים לפני שתנסה המלצות אלו, ממליץ לנסותם למשך של כ 10 ימים. במידה ואין שינוי חזור אלי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
