אימון בחדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אהלן אני בן 16 וכרגע אני נמצא התהליכי סיום של גיל ההתבגרות. האם זה שאני הולך לחדר כושר יכול לעצור את הגדילה שלי? ומה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון? נתנונים: גובה 1.64-167 שוקל בסביבות ה55-57
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.12.11 | 12:17
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
11.12.11 | 16:43
יואב שלום, הרכב הארוחה לפני ואחרי אימון צריך לשלב בין פחמימה וחלבון, (סנדביץ עם ביצה/גבינה/טונה או מנה בשרית עם אורז/פסטה וכד'). את הארוחה יש לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו, בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
