פעילות גופנית מורידה במשקל?

היי,שמי שרית וברצוני להבין סוף סוף האם פעילות גופנית בלבד יכולה לגרום להרזיה. כוונתי היא שבמידה ואני ממשיכה לאכול כהרגלי ומוסיפה פעילות גופנית אם אצליח לרזות?

קניתי מכשיר לכפיפות בטן - שם המכשיר - pro trainer. ברצוני לדעת כמה כפיפות עליי לעשות עם המכשיר כל יום על מנת להשיג בטן כמה שיותר שטוחה? כמו-כן, עד לאיזו רמה אני אמורה להתרומם עם המכשיר בעת עשיית הפעילות בו? (למכשיר אין דיסק ואין שום הסבר מה הרמה שצריך להתרומם איתו). נ.ב. אציין שאני בת 28, גובהי 1.66 ואני שוקלת 63 ק"ג.ירדתי בסביבות 20 ק"ג בתהליך איטי של כשנתיים. אני כבר שומרת על המשקל יותר משנה. מה שכן, הבטן לא יורדת ממש, למרות שירדתי כ-4 מידות במכנסיים. אודה למענה. :)