אימוני הכושר שלי

שלום אורי שמי לידור אני כבר 3 חודשים בערך מתאמן ברצינות רבה ומשקיע וכמעט אף עם לא מפספס אמונים האימון שלי זה יום אימון כושר ויום ריצה או קפיצה בחבל ודברים כאלו ובחודש הראשון ממש ראיתי שיפור אבל עשיו אני לא רואה שיפור בכלל ולפעמים יש אימונים שאני אפילו מצליח לעשות פחות ממה שהייתי עושה פעם יש לך מושג למה זה ככה וממה זה נובע?

האימון שלי הולך ככה: מתחילית במתח אני עוש 9 חזרות{3 סוגים של החזקה אז שזה יוצא 3 תרגילים} ואז אני עושה שכיבות סמיכה יהלום 3 ברוחב הכתפיים שלוש ואז רחב שלוש{לפעמים גם עם תוספת משקל כ עשר קילו} ואז אני עובר למקבילים אני עושה 3 סטים ולפעמים הסט השלישי או אפילו השני בימים שאני עייף אני לא מצליח אז אני עושה ג'קסונים, גב תחתון על מיזרון השכיבה עם העלת הגוף ההעליון בהתאמה לרגליים ובטן אני עושה הרמת רגליים בשכיבה,אופניים עם הרגליים וכפיפות בטן רגילות{לפעמים סופר סט]. אני עושה את האימון יום כן יום לא יום כן יום לא ככה זה הולך ולפעמים אני מפספס אך משתדל שלא. מקווה שפירטתי מספיק כדי שתוכל לעזור לי אם תצטרך עוד פירוט תומר לי בבקשה כי זה מדאיג אותי שאני לא רואה שיפור בכלל