שאלה בנוגע לתזונה

עתליה שלום, הארוחה לפני אימון צריכה לשלב פחמימה וחלבון (כמו זו שאחרי אימון). הכמויות תלויות בין היתר בעצימות האימון ובמטרות. את יכולה לנסות חטיף אנרגיה דל שומן עם יוגורט רזה, או משקה בוקר רזה או דגני בוקר עם חלב או צנים עם גבינה. אם את מרגישה שגם זה "כבד" לך, תנסי רק פחמימה (פרי או פרי יבש או פריכיות או ביסקוויטים וכד'), עד שתתרגלי, ואז תנסי להוסיף עוד לארוחה. בהצלחה, אילנית