הצרת הקפים ללא תזוזה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 39, 1.67, 80קילו. התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש וחצי - פעמיים בשבוע אני בשיעור ספינינג ופעמים נוספות אימון אירובי על ההליכון ( 35 דקות ריצה 25 הליכה מהירה) משתדלת מאוד לשמור על תזונה נכונה. הענין הוא שהיום עליתי על המשקל והתוצאה הייתה מאוד מאכזבת. לא ירדתי אפילו גרם... ! הסובבים אותי וגם אני מרגישה שהקפי הגוף הצטמצמו ואני גם מרגישה על הבגדים שנהיו די רופפים. אבל, המשקל נשאר על אותו המספר. הרגשה מאוד ממאוד מתסכלת ...... אשמח לדעת מה אני לא עושה נכון ?
אילת שלום, ראשית ברכות על ההחלטה ויישומה. לשאלתך- את עושה נכון מאד!!!! עליך להבין כי משקל אינו מראה לנו אם אנו רזים או שמנים אלא אם אנו כבדם או קלים. העובדה שהיקפיך הצטמצמו מראה כי ירדת ב % שומן וזה מה שחשוב( מה אכפת לנו מה המשקל אך נראים טוב). הסיבה שלא ירדת במשקל נובעת כנראה ממבנה גופך אשר אימץ היטב את האימונים וכידוע שריר שוקל יותר. יחד עם זאת חשוב שתביני כי אם מטרתך הורדת משקל / % שומן עליך להקפיד על מאזן קלורי שלילי, לכן עליך להיות בתכנית תזונה מתאימה, ממליץ לעשות זאת עם תזונאי/ת. אני מדגיש כי ללא הקפדה על תכנית התזונה יהיה לך קשה להמשיך לרדת בהיקפים/ משקל. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
